SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kalorii

  • Gainer2+Bcaa+tauryna???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ja np. na noc czasem łąduję wpc i jest dobrze.To nie ma wielkiego zanczenia. Koejna ostatnia sprawa - to co zjesz - wchłoniesz.Ważniejsze jest patrycjonowanie kalorii, czyli ile z nich doc zego wykorzystasz.Zwiekszyć absrpcję przez mieśnie - obciażyć je stresem, zwieszyć przyswajalnosć posiłków - zadbać o jelita, dokłądnei rozgryzać pokarm, jeśc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2005-09-08 19:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    jaki rozklad b/w/t w diecie ila kalorii dostarczas a ile brakuje ci czego?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-04-26 13:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o diete !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie napiszesz jaki sport to nikt Ci nie pomoże. Sprawdź sobie w tabelach ile spalasz kalorii podczas tego treningu. To Ci pomoże.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2007-12-14 14:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tani i na mnie działał ), ew. Hardbody Gainer 3600 MLO. Najlepiej pobierz ze strony głównej arkusz w Excelu, chyba się nazywa zapotrzebowanie czy jakoś podobnie. Oblicz, ile potrzebujesz dziennie kalorii, dodaj do tego jakieś 500kcal i obserwuj efekty. Co do samych produktów, polecam razowe pieczywo, polędwicę z indyka, piersi z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2001-04-01 02:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz w mięsie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposób, tzn. wstawić je już zimne do lodówki na kilka godzin, a potem zebrać skrzepnięty tłuszcz z wierzchu. Ja się nie bawię w liczenie kalorii, ale perfekcyjnie kontroluję ile tłuszczu chcę jeść (lub nie). Tutaj sedno polega na tym, by na co dzień mieścić się w jakichś sensownych granicach, a nawet jeśli okazyjnie zje się trzy łyżki więcej, to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2024-03-11 19:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan dot. treningu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] polecam liczenie kalorii i makroskładników ale jeśli już naprawdę nie chcesz tego robić, to przynajmniej wylicz sobie dokładnie zapotrzebowanie, i ze 2, 3 dni jedz z bilansem dodatnim (wylicz kalorie) żeby wiedzieć ile to jest ten dodatni bilans. Jeśli będziesz jadł więcej niż zużywasz to urośniesz, ale ciężko jest to kontrolować na oko.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2013-08-25 23:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludziska jak mozecie odpwiadac jak ma dawkowac np. magnum jak nie znacie jego diety tzn. ile posilkow, o ktorej trenuje itp. Po drugie wcale nie jest tak, ze Mass XXL jest lepszym produktem. Jezeli masz naprawde problem z przybraniem na wadze zdecydowales dobrze, Magnum ma wiecej kalorii wiec przyrosty sa pewniejsze i szybsze. Magnum ma fajna [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2009-07-16 13:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyja do poprawki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wg kalkulatora wyszlo mi 2486 przy zaznaczonym braku aktywnosci fizycznej lub przy niewielkiej wyszło 2849. Ile mam dodać kalorii zeby bylo ok??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-02-25 22:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch !!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg musisz mieć ujemny bilans kaloryczny czego po prostu nie jesteś w stanie stwierdzić bez ułożonego skzicu diety. Nie musisz codziennie jeść tego samego i martwic się, że "dzisiaj sypnęło mi się 10g ryżu więcej", ale musisz mieć jakiś punkt wyjścia. Po prostu bez schematu nie wiesz ile jesz. Ułożysz schemat, będziesz widział. Prosta zależnosć

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2014-03-16 16:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat day 2 dzien co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bez względu na to, czy odżywiasz się ciągle doborze i raz źle, czy cały czas źle i raz dobrze. Nic to nie zmienia. Sugeruję jednak przeanalizować Twoją dietę. Oczywiście o ile zależy Tobie na efektach kształtowania sylwetki. Jedzenie tak głodowych ilości kalorii wygląda bardzo niepokojąco. Rozumiem, że być może Tobie wydaje się, że jest to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2020-06-07 23:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trochę wagę do przodu. Ważę 74 kg więc teoretycznie nie powinno być mi ciężko przejeść kalorii z jedzenia, ale jakoś słabo mi to idzie.... :) Teoretycznie człowiek ważący 74kg na masie ile musi spożywać kcal? Bo spotkałem się z różnymi wyliczeniami wąchającymi się od 2900 do 3800 kcal... :) Zmieniony przez - Bronti w dniu 2014-10-26 18:35:40

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2014-10-26 18:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze/Węgle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je o 90 utrzymując 3600-4000kcal. Jestem na masie wiec im wiecej kalorii tym lepiej a umowmy sie 4000kcal to nie jest jakos super duzo na masie. Dodam ze wczesniej robilem trening domatora bo po chorobie wracalem do formy teraz już kuje siłke. I jeszcze pytanko: ile teraz powinenem przybywać na masie czy jeśli np bedzie zbyt dużo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-08-01 21:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla mlodych, poczatkujacych

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (codziennie cwicze, ale dzien w pozycji siedzacej) = 1872 :/ ekchm ekchm.... "Musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tamtego wzrou, pozniej tyle ile ci wyjdzie kalorii dodajesz 300-500 ( sam ustal ). " 1872 + 400 = 2272 kcal/24h ! Bialka: 2g/kg masy Wegli: 4-7g/kg masy Tluszczy: 0,5-1.5g/kg masy erm nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2004-10-12 16:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrata sily po wycince

    Post
    Trening w domu

    Ile czasu trwała ta redukcja? Poza tym czego Ty się spodziewasz po obcięciu kalorii? Jak to się mówi nie ma nic za darmo, coś kosztem czegoś. Nie jeden już mówił, że w raz ze wzrostem masy rośnie i siła (chociaż nie zawsze to prawda) tak więc wydedukuj z tego dlaczego tak jest...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-09-27 23:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 35 lat,jak cwiczyc???

    Post
    Po 35 roku życia

    moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej nabrać i wzmocnić sile... masz mnóstwo dzienników i tematów gdzie są gotowce, wklejaj to co jesz, ale w postaci zrzutów z potreningu żeby było widać ile jest kalorii i jakie makroskładniki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2013-11-11 20:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień z diety ocena.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wszystko zalezy ile z tej diety wychodzi ci b/w/t kalorii i dla jakiej osoby. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oraz obowiazkowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2012-05-15 23:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobra dietka??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliczyleś ile tutaj jest kalorii? bo wydaje mi sie ze nie i posiłek pt. "pomarancza" to zdecydowanie slaby posilek. generalnie to jest słabo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-06-04 15:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- co zmienić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policzyłem sobie ilość potrzebnych mi kalorii i ile czego mam jeść: 3975kcal 225g białka 600g węglowodanów 75g tłuszczy Czy dobrze to policzyłem?? Waga 75 kg. Bazowałem na tym temacie http://www.******/dieta-na-mase-4.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-03-15 22:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat. Bardzo potrzebna masa. Pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A z moją masą jest bardzo źle? Ile powinienem przyjmować kalorii białka itd ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-08-12 17:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyć. Jaka dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile jeść? Więcej niż potrzebuje Twój organizm, czyli w skrócie mówiąc dostarczać do niego więcej kalorii niż spala. Łap to kompendium wiedzy i czytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html edit: a co do obliczenia zapotrzebowania polecam dziennik posiłków vitalmax'a - zrobi to za Ciebie Pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2009-07-12 18:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)